od czego

[...] o roznych porach, czesto poza domem, wstaje jak sie obudze, itp. Natomiast ma sie juz pewne nawyki zywieniowe, ktore sprawiaja, ze nawet nie dbajac o diete nie jem byle czego. A co do aktywnosci fizycznej w dniu calkiem wolnym - basen jest dobry na regeneracje, ale takie lajtowe plywanko + jackuzi + sauna (jak lubisz), a nie sprinty kraulem. [...]

[...] zniesienia.Na to trzeba byc przygotowanym, a ja wcale takiej silnej psychiki nie mam i pewnie bym to rzucila w diably.Podziwiam was za sile i wytrwalosc.Zycze wam zebyscie wytrwali i zeby szybko bylo juz tylko coraz lepiej. Moja przewidziana dawka rzeczywiscie jest chyba bardzo mala.Jak myslicie od czego to zalezy?na razie jeszcze nie wzielam

[...] na 50% jezeli natomiast bedzie przewaga carbo to zestawienie typu GAINER.dlatego albo kupujesz porzadnego gainera lub CARBO plus BILAKO!skad masz wiedziec co kupic??policz czego brakuje w diecie jezeli ubytki bialka sa minimalne natomiast weggli brak kup gainera jezeli brakuje zbyt duzo bialk Kupujesz CARBO + OSTROWIE. i basta A ZMA apteczne [...]

[...] nie przeszła na dietę kopenhaską Co do liczenia kalorii-szczerze mowiac to mnie przeraza :/ niecierpie tego robic :/ dlatego lubie MM-bo nie licze, wiem mniej wiecej ile czego jesc i jest ok :) - ja uwielbiam liczyć kalorie, bo dzięki temu mam pewność, że w pełni kontroluję swoje ciało. A z biegiem czasu liczenie staje się tak rutynową [...]

Mam 14lat 54kg wagi moj staz treningowy to 1,5roku wzrost169cm. 1.Mam pytanie jak brać odzywke OLIMP Gain Bolic 1000g tzn. czy trzeba pic dozo wody czy mleka jak przy kreatynie?? 2.Na opakowaniu pisze ze brac porcje 100g 1-3 razy dziennie ale od czego to zalezy ile brac porcji czy 1 czy 2 czy 3 ??

cykl z dupy, gorszego nie widzialem widac ze nie masz pojecia o SAA a tak powaznie, to nie ma sie do czego przyczepic, chyba wszystkie mozliwe sztuczki w nim wykorzystales, tylko ze tyńke krotki imo, ale to zalezy od przyzwyczajen. zycze duzych przyrostow ps. jakiego masz trena?

[...] widoczna pompa barków.dochodzi do tego nie pełne odczuwanie pracy mięśni tej partii.a później efekty są widoczne-klatka nie wielka,ale za to obręcz barkowa jak arbuz.nie wiem od czego to zależy ale taka tendencja często jest widoczna u bokserów.jest więcej takich osób??jak to chcecie albo już zmieniliście.do "mózgów" tego forum-nie brechtać sie!!

ale czego spodziewasz się po samej argininie? kup dwie puszki cp - np. jedną małą i jedną dużą i masz ładny cykl ew. cp + mono ale nie nazywaj tego od razu stackiem ot takie, zwykłe połączenie

Witam mam problem z mabyciem masy mięśniowej mam diete od paru tygodni i nie moge przybyc na masie. Powiedzieliscie ze dieta jest dobra i nie moge przytyc. Niektórzy mówia ze mam szybki metabolizm. Co zrobić. CZEGo powinienem więcej jeśc nabiału mięsca czy owoców i warzyw. Prosze o bardzo dobre doradzeni mi w tej sprawie. Pozdro.

[...] najbardziej rozciągnięte, w czym pomaga maksymalne wypchnięcie klatki w górę z jednoczesnym ściągnięciem barków do dołu i pod tułów. Maksymalny zasięg, obrót i ruch są tym, czego potrzebujesz. Zobacz jak bardzo w każdym powtórzeniu może się poruszać i rozciągać klatka piersiowa. W dolnej fazie wyciskania ściągnij razem łopatki pod siebie, a [...]

Witam serdecznie. Mam problem mam 18 lat 183cm wzrostu i waze 82kg, chodze do III LO. I chce sie sie dostać do Strazy Pożarnej.Sa tam testy sprawnosciowe z czego nie jestem za dobry, a mianowicie bieg na 1000m, bieg na 50m i podciaganie na drążku.Czasy jakie hcciałbym uzyskać to 1000m-3min, 50m-7,06sek i podciaganie na drążku-17 razy i nawet [...]

Witam serdecznie. Mam problem mam 18 lat 183cm wzrostu i waze 82kg, chodze do III LO. I chce sie sie dostać do Strazy Pożarnej.Sa tam testy sprawnosciowe z czego nie jestem za dobry, a mianowicie bieg na 1000m, bieg na 50m i podciaganie na drążku.Czasy jakie hcciałbym uzyskać to 1000m-3min, 50m-7,06sek i podciaganie na drążku-17 razy i nawet [...]

Witam serdecznie. Mam problem mam 18 lat 183cm wzrostu i waze 82kg, chodze do III LO. I chce sie sie dostać do Strazy Pożarnej.Sa tam testy sprawnosciowe z czego nie jestem za dobry, a mianowicie bieg na 1000m, bieg na 50m i podciaganie na drążku.Czasy jakie hcciałbym uzyskać to 1000m-3min, 50m-7,06sek i podciaganie na drążku-17 razy i nawet [...]

Coś czego możecie nie znać - Quinoa, czyli komosa ryżowa. Legendarne zboże Inków o najlepszym ze zbóż, pełnym profilu aminokwasów. Bardzo zdrowe choćby ze względu na fakt iż pochodzi głównie z Boliwii gdzie rośnie na wysokościach powyżej 2000 metrów n.p.m. Składniki w 100 g : Białko : 12 g Węglowodany : 70 g (w tym prawie 6 g błonnika) Tłuszcze : [...]

Nitrolec ja trenuje kyokushina z 6-7 lat i od paru ladnych lat "kulturystyke". Mimo sporej ilosci aerobow i braku diety powoli robie mase, z czego sie bardzo ciesze. Pamietaj ze pierwsze nie eliminuje drugiego, ani na odwrot. Pozdrawiam

rozumiem ale przedstaw (jak ci sie chce ) to na konkretnych cwiczeniach i ciezarach bo nie wiem od czego zaczynales. 30 % robi wrazenie zakladajac ze np jak zaczynales to bylo 120 na klate w serii a w szczycie 156 w serii

[...] kości - tzn. że gość ostro jechał na pewnych specyfikach :) nie ma rady na czas, po 30dziestce - nikt nie poprawi znacząco struktury kostnej - bo wtedy już sie nierośnie :) a jak mu się to uda to wiadomo od czego :)szczególnie gdy przez tyle lat treningów wcześniejszych miał raczej bardzo brobną budowę kostną :) no chyba, że ktoś wierzy w cuda :)

Hej!Jakby ktoś mi pomógł to będę wdzięczny:).Mam 180 cm wzrostu i waże 76kg,18 lat(nie wiem czy to ważne:D).chciałbym zgubić jakieś kg,tyle że nie wiem od czego zacząć.Licze na jakieś odp.Z góry dzięki

[...] w ringu i w klatce? Royce: Klatka się nie ugina, więc możesz ją wykorzystać jako przewagę w walce opierając o nią przeciwnika. Możesz też oprzeć przeciwnika o nią w klinczu, czego nie można zrobić w takim stopniu w ringu. To by było na tyle. KP: Czy zobaczymy u Royce’a coś nowego w jego walce w UFC? Royce: Musisz poczekać do walki, by się [...]

[...] tym dłużej śpie ! Oczywiście przbudze sie w nocy pujde się odlać i wracam spać. Ale mniejsza z tym. Denerwujące jest to że tak mi sie chce spać w godzinach od 14-17 . Z czego to może wynikać ??? Stres , jakaś choroba czy może mój organizm zabardzo sie przyzwyczaił do zbyd długiego snu??? Doradzcie jak z tym walczyć tylko nie mówcie że pij [...]